子宫脱垂能爬山吗

　　子宫脱垂能爬山吗?子宫脱垂是一种十分常见和多发的妇科疾病之一，子宫脱垂出现的原因有很多，主要发生人群是一些刚刚生产之后的女性朋友们。对于子宫脱垂必须要尽快的进行治疗和康复训练，否则的话就会影响下次怀孕。于是一些喜欢爬山的子宫脱垂患者就想要了解子宫脱垂能爬山吗这个问题。

　　子宫脱垂能爬山吗：

　　适合凯格尔运动:又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。特别适合产后恢复的各项指标恢复训练.

　　1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒 钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

　　2.简易的骨盆底肌肉 (是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。) 运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

　　第二阶段是有效率地每天自我训练：

　　1.平躺、双膝弯曲。

　　2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

　　3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

　　4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

　　5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

　　关于子宫脱垂能爬山吗这个问题小编进行了介绍，但是需要提醒各位子宫脱垂患者的是，爬山是一种体力性运动，子宫脱垂患者是不可以进行爬山运动的。如果想要进行运动，就可以根据上述内容的介绍进行以上几种适合自身病情康复的运动。